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9/10/2009 骨質疏鬆症和腎臟功能的關聯性 恐怖的家庭醫學這個節目.也是我喜歡收看的節目之一.前幾天介紹骨質疏鬆症的議題.
 會形成骨質疏鬆症的原因有很多種.其中腎臟功能的好壞也跟此症狀有關.而腎臟的功用則是幫助人體排除毒素.節目的後半段.影片中一位中年婦女.因為飲食過量和骨代謝不佳.造成了慢性腎臟病.另外肥胖.運動不足.抽煙和喝酒過量.偏食.鹽分攝取過多.....等.也是慢性腎臟病形成的主因.
想要改善此症狀.就只有減少卡路里攝取.並且補充活性維生素D3.此外適量的飲水(最好是溫水).也可維護腎臟功能.  8/21/2009 奇異果減肥和溫開水排毒法 http://www.nownews.com/2009/07/23/327-2482324.htm
------------------------------------------------------------------------ 吃奇異果早餐減肥？ 水果博士：掌握進食的時間 http://tw.fashion.yahoo.com/blog/YMT.BWtJcv81NlmatO9wtw--/article/?mid=4746&p=8#fashionreplynumber
------------------------------------------------------------------------- 一天五杯熱水, 完全排毒! 這一陣子在網路上看到這兩項減肥法.多少也有一些幫助.在此跟大家分享.
 尤其是奇異果.現在也變成個人日常生活不可或缺的食物.有時候早餐也只吃奇異果和黑咖啡.偶爾搭配少許的餅乾.
6/6/2009 鍛鍊空腹力.讓身體更健康 最近一陣子在看"空腹力革命"這本書.也吸收了許多新的健康概念.尤其是書中所倡導的斷食療法.同時以現代人不同的生活作息.還大膽主張可以不吃早餐.而前陣子減重看家庭科醫師的時候.醫生也曾經倡導不用吃早餐.午晚餐也只有一碗的量.然後搭配藥物來控制.只不過到最後.身體顯得有些疲憊和不舒服.因為西藥嗎.本身副作用就比較強. 不過日本知名權威醫師.石原結實所倡導的斷食治療法.不需要靠藥物.只需實踐飲食的新概念.並且改變肥胖與多病的人生.同時也主張小小的空腹狀態.才是人類最自然的狀態.而空腹狀態不代表都不能吃東西.只需攝取該有的營養就可.以下就本書一些內容在此做簡單介紹.
1.空腹力可以調節免疫力.讓白血球可以幫忙吞噬血液中的細菌和癌細胞.另外身體基礎代謝也會隨著年齡增加而減少.想要改善.就只有控制飲食和多做運動 2.血液中會所產生的雜質會引發不同的疾病.原因包含過度攝取動物性蛋白質.運動不足.壓力....等.過多的肉類攝取會造成引發痛風.動脈硬化...等.而適量的運動隨著體溫升高.促使白血球更加活耀.並且將體內廢物和血液多餘的養份.轉換成汗水和尿液排出. 3.除了減少攝取過多的動物性蛋白質.也要攝取不足的維他命和礦物質.有足夠的維他命和礦物質.就比較不容易產生空腹感.自然就不會一直想吃東西. 4.有關於紅蘿蔔蘋果汁療法.除了介紹果汁做法之外.還可以改善各種病狀.並且修復身體所有組織.將體內廢棄物不斷排放出來.本書的作者石原醫師曾經到瑞士學習取經.學成之後自己也開設斷食療養醫院. 5.以前傳統的概念多半都認為早餐要吃得飽.才會有精神.其實不然.由於現代人晚餐吃的晚.加上睡眠比較不足.自然沒有食慾.在這情形下若還硬吃早餐.腸胃為了消化這些食物.就會將血液集中在腸胃.造成手部和腦部血液不足.自然就會產生疲倦感.提不起精神. 6.水份攝取過多反而有害身體.也會造成手腳冰冷.血管收縮..等不良影響.真的是跟以往的概念有所落差..畢竟以前減重時期.同樣也是倡導這個概念.假如喝的又是冰水.情況會更嚴重.還好這幾年個人比較常喝溫開水. 7.溫熱身體可以治癒疾病-現代人手腳冰冷的情形也很普遍.而體溫在36.5~37度最能有效運作.而空腹力也可以有效提升體溫.增強本身的免疫力.另外泡澡和洗三溫暖也可達到溫熱身體的作用.走路也是.同時也能理解為何日本人會喜歡泡澡的原因.
書中後段還舉了一些案例來說明實行空腹力所帶來的改變.以及長命百歲的秘訣.整體而言.這本書也可以當作是個人的健康權威管理書籍.至於裡面的健康概念是否能夠完全落實.還是要看個人的毅力和決心. 3/29/2009 過熱的熱飲.易致食道癌? 看完這篇文章之後.想想自己最近這一陣子也有喝熱綠茶的習慣.當然文中也提到高溫的熱飲不一定會引起食道癌.但主要是提醒我們不論是熱飲也好.吃熱的食物也好.都要先吹涼冷卻一陣子後在進食.否則不小心燙傷食道可就不好了.
12/11/2008 起床後喝水的好處 話說應該是這兩年吧.有一次早上起床看到姑姑都會喝一杯溫開水.好奇的問了一下才知道.可以排毒清腸道.尤其是空腹準備吃東西前.於是從此也養成了一種習慣.一直持續至今.不論是睡前或早起.剛好前幾天在網路上看到這篇相關的知識.覺得感同身受.在此也跟大家分享.
 也提醒大家平日多喝水有益身體健康. 10/8/2008 偏食所帶來的影響 上週又收看了恐怖的家庭醫學這個節目.裡面在描述一位在外租屋獨自上班的女性.因為長期偏食而且正餐都只吃簡單的食物.最後造成味覺遲鈍.看完之後頓時也覺得很恐怖.
 也突然檢驗起自己平日生活的飲食習慣.算是還OK.該吃蔬果的還是有在吃.同時也告訴我們幾個道理.那就是要有均衡的飲食才有健康的身體.否則最後就像影片中那位女主角.到最後慶功宴吃蛋糕居然完全沒有味覺.像在吃泡棉.就真的得不償失了. 另外記得以前也曾經聽別人說過.一流的廚師通常都是不挑食的.因為有均衡的飲食才有靈敏的味覺和嗅覺.這句話現在回想起來還挺有道理的. 當然偏食所帶來的影響還包括營養不良.沒有足夠的抵抗力...等問題.另外在網路上無意間看到這篇關於孩童偏食的文章覺得不錯.以下附贈網址.在此也和大家分享.
 4/7/2008 咖啡的好處和壞處 悠閒時刻.來杯咖啡是一定要的.但也不能過量.前幾天早上在看蘋果日報健康專欄.裡面也有提到咖啡的好處和壞處.好處就是除了提高思緒集中精神之外.另外也助於排便.壞處的部份就是提高罹患大腸癌的機率而且容易罹患心臟病.更年期的也容易骨質疏鬆.
同時營養師也建議每天喝咖啡的量應保持在以200c.c.為單位的2杯滴注咖啡.3杯研磨咖啡或是4杯即溶咖啡,單日的咖啡因攝取量不可超過衛生署食品營養處公告的300毫克，否則會提高罹患癌症和心臟病的機率。
看完這篇報導.想想自己的咖啡飲用習慣.算是還OK.
 通常個人都是習慣每天早上清醒就會來一杯沖泡式即溶咖啡.同時旁邊也會有一杯溫開水還有自己的早餐.邊看報紙.之後到下午或晚上就比較沒有繼續在喝咖啡了.另外咖啡也有刺激腸胃蠕動激素有助於排便.有時候吃完早餐沒多久會想上廁所原來多少是因為咖啡的關係.但也提醒讀者空腹的時候不能喝咖啡來減重.11/28/2007 茶可以去油膩但也會抑制鐵質吸收 今天早上看蘋果日報健康專欄有提到.現代人吃完飯為了解油膩.常常會來一瓶茶飲料來解油膩.但也會抑制鐵質吸收.報導中也提到前陣子有一位女性持續7年每天喝2000cc綠茶.沒有減重效果反而造成貧血.而茶葉中的多酚會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收.報導中也指出.建議飯前和飯後一小時內不要喝茶.
想想自己也是屬於這種族群.尤其為了控制體重.怕油膩上身的我.前陣子幾乎每天一瓶流糖茶.每次中午吃完飯之後都會喝一瓶.最近則是比較沒有在常喝.不過看到這一篇文章.也等於要緊替一下自己.
.以後也不能常喝.而且以前的健康檢查中.記得自己也有缺乏血紅素的問題.等於是缺少鐵質.另外就是空腹的時候更不能喝茶.記得我爸之前曾經有過這樣.結果開車的時候.頭腦昏昏漲漲的.差一點出問題. 醫生也指出.可以用果汁和水果來取代.維生素C可以促進3到4倍的鐵質吸收,最好將鐵質以及含維生素C的食物一起進食.最後也有提到多運動到戶外散步呼吸新鮮空氣.也有助於改善貧血問題. 8/16/2007 雷射除毛-鬍子的問題 一直都有一種困擾.那就是鬍子的問題.因為生長的速度很快.幾乎都要每天都刮鬍子.不過後來也聽說也有一種雷射除毛手術.說也可以去掉鬍子.就在前幾天.也去進行了雷射除毛手術.雷射除毛是利用特定波長的雷射光穿過表皮,讓毛囊的黑色素吸收能量,產生高溫破壞毛囊的生長結構,以達到毛髮減量的目的.而我的鬍子.醫生跟我說至少要做4~5次.一個月一次.至於手術的過程感受.在之前我爸也跟我大略做了一些說明.也讓我有了一些心理準備.那就是有點像被電到的感覺.還有燒焦味.但為了解決長期的困擾.也只有咬牙撐下去.要不然每天都要刮鬍子還真的是一件很麻煩的事情.
 在進入手術之前.護士也幫我塗上了麻藥.再進行手術的過程.的確也感受到那種麻麻的感覺.還帶有點燒焦味.做完之後.整個下巴和邊幅溫熱發紅.有點難受.之後到了隔壁的冰敷室..護士也立刻幫我做了冰敷的動作.下巴和邊幅處可以降溫.減少灼熱和疼痛感.不斷地重複很多次.在冰敷的過程.也跟護士閒聊一下.得知了一些其它客戶的美容手術.比如背部長痘痘和靜脈曲張.聽了護士描述自己親身幫客戶後續處理的過程.也體會到護士辛苦的一面.最後也得到了一個結論.那就是"愛美真的是要付出很大的代價".辛苦的撐過去.才會有很好的成果.
http://www.taiwanlaser.com/laser/item_01.htm ---------------------------------------------------------------------- 雷射除毛相關訊息 1/18/2007 爲過年做準備(關於體重控制)以及眼睛的問題 今年過年比較晚.在2月中.所以還有一段時間.目前也做了一些飲食控制.就是週二到週五的時候.早上中午都正常.晚上就只吃餅乾+店裡面的一份麵包.偶爾會吃一些水果.然後在泡杯熱茶.而會選擇晚上的原因多少也是因為會隔著當天早餐會有很長一段時間的關係.當然假日如果也有去的話.就繼續維持這種模式.到過年前.能瘦多少就算多少.畢竟過年的時候.體重一定都會上升的.到時候就算胖了一些回來.至少才會有所謂的緩衝空間. 當然同時也有稍微做一點運動.也包含伏地挺身.回想以前.伏地挺身連一下做起來都覺得很困難.不過現在也慢慢ok了.也算是一種成長.本來只有仰臥起坐ok.
接下來就是眼睛.由於我的眼睛長期都有弱視的問題.也就是兩邊的眼睛視力度數有差.其中一邊眼球有時還會往外偏.所以家裡才有打算幫我去醫院治療或開刀.尤其是近期著名的雷射手術.在1/15週一的時候我媽帶我去小時候開過刀的馬偕醫院.而這位醫師剛好又是我小時候開刀的主治醫師.經過一陣檢查後.視力都還ok.不過還是有一點小毛病就對了.當我們詢問醫師是否可以透過雷射手術治療.醫師也說能戴眼鏡矯正就戴眼鏡矯正.除非真的不得以才要動手術.不過我本身也不是很喜歡戴眼鏡.畢竟覺得自己戴眼鏡看起來有點老的說.
 .不過為了健康.現在開始就只好乖乖戴眼鏡了.最後醫師也開出了適當的度數.要我們去一般的眼鏡行配眼鏡.畢竟現在檢查過後的度數和目前眼鏡的度數也有點不一樣了.所以戴了也沒有辦法達到矯正的效果.鏡框的部份選的是粗框.顏色為黑色和橘色.明天就要拿到眼鏡了.到時候戴上去.可能要稍微克服心理障礙了.可能就是習慣問題吧.不過也會慢慢克服..等眼鏡拿到以後.在拍個一兩張放上來. ps:不過雷射手術也是有一點風險問題.也就是乾眼症.另外還曾經聽說過一個案例.就是做過雷射手術後.結果過一陣子反而眼睛變成老花.
1/15/2006 以前的照片(順便談以前的減重) 上週六一個晚上.我媽突然到客廳翻了以前的照片.說要拿我以前的照片過去給店員看.我也順便在翻一下以前的照片.發覺以前怎麼長得跟連勝文一樣胖胖的(自我嘲解一番).當然連勝文現在也是有瘦下來了.
目前85公斤.體重算是微胖.有人說我還是很胖.但也有人說還好.以前106公斤減到82公斤.這段路程還真的是挺辛苦的..現在隨時也要控制飲食.所以就平常日的部份來調整.過了大半輩子的肥胖人生.現在總算稍微脫離一些了.過完年後.可能打算開始繼續吃藥了吧.再減一些體重下來.
以前是透過工廠員工介紹去診所的.這一家診所還必須三天前就要預約好.一開始去量身高.體重.血壓.驗尿.抽血.還有一些上課內容.早餐不吃.中午晚上可以什麼都吃.但份量就只能控制在一小碗.還有就是不能喝飲料.最後會針對每個人不同的體質開出不同的藥.
這一家診所聽說以前減很多公斤的例子不少.像我家工廠有位員工也是.120幾公斤減到現在剩下好像70多而已了.
一個月大約減個5公斤也算正常.然後胃也慢慢變小.
我家裡面的特色就是常常有吃不完的零食.老媽還真的很愛買.常常都說要拜拜..不過東西不吃又有點可惜..所以還打算有機會看可不可以分享給大家.假日的時候有時也會上餐廳吃不錯的.所以平日的飲食控制也很重要.所以才會有所謂的麵包+餅乾或者是三明治+餅乾.在搭配無糖飲料.一切都只是控制或調整飲食而已.而且現在我在營區.晚上沒事也有打個籃球.
運動部份.以前106公斤光是爬樓梯就很喘.現在就不會.主要是減下來後肉變少.心臟也比較能夠負荷.所以像我之前這樣百位數的體重.醫生也是建議我們一開始先不要直接運動.等減了一些體重下來之後.再搭配運動.
總之.希望別再回到以前百位數體重就好了.好不容易減了下來.又胖回去.也是很難過的.減了第三次才成功. |
記得自己也曾經泡過生薑.而生薑本身也有溫熱身體的效用.
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